Peşəkar idmançının giriş sözü

Mən komanda kapitanı və peşəkar idmançı kimi yarışa, məşqə və taktiki analizə hər zaman ciddi yanaşıram. Karyeram boyunca həm mexaniki performans, həm də psixoloji dayanıqlılıq mənim üçün prioritet olub. Hazırda pinup azerbaycan platforması ilə işləyərək idman medianı və rəqəmsal sponsorluğu necə idarə etdiyimi bölüşürəm.

Məşq və performans

Məşq proqramımda aerob və anaerob zonaların balansı, plyometrik atışlar və güc trenajı önəmli yer tutur. Həftəlik bloklaşma belə olur:

  • 1-ci gün: Anaerob intervallar və sürət işləri
  • 2-ci gün: Güc və hipertrofiya məşqləri
  • 3-cü gün: Reabilitasiya, mobilik və aktiv bərpa
  • 4-cü gün: Taktiki məşq və video-analiz

Taktika və analitika

Matç öncəsi video-analiz və statistik göstəricilər mənim qərarverməmi formalaşdırır. Mən oyun əsnasında xətti, presinq intensivliyini və enerji bölgüsünü daim nəzarətdə saxlayıram. Statistik göstəricilərdən istifadə edərək rəqibin zəif nöqtələrini tapmaq və planlı hücumlar qurmaq mümkündür.

Psixoloji hazırlıq və rutin

Rutinimdə nəfəs məşqləri, vizualizasiya və fokus məşqləri var. Yarış günündə mənim warm-up, dinamik hərəkətlər və məqsəd yönümlü düşüncə ilə oyuna hazırlaşma mərhələm olur. Mənim üçün komanda ruhu və kommunikasiya oyun planının ayrılmaz hissəsidir.

Sponsorluq və etik yanaşma

Sponsor və rəqəmsal partnyorlarla işləyərkən etik normalara və idman qaydalarına sadiq qalmaq vacibdir. Platformalarla əməkdaşlıq edərkən idmanın nüfuzunu qorumaq və gənc idmançılar üçün nümunə olmaq əsas prinsiplərimdəndir.

Məsləhətlərim (praktik)

  1. Həftəlik yükü planlaşdırın və bərpa günlərini məcburi edin.
  2. Video-analizdən istifadə edərək taktikanı optimallaşdırın.
  3. Məqsədyönlü nəfəs və fokus texnikalarını tətbiq edin.
  4. Rəqəmsal resursları sponsorluq və kommunikasiya üçün etik qaydada istifadə edin.

Resurs və dəstək

İdman siyasəti və proqramları haqqında daha ətraflı məlumat üçün rəsmi qaynaqlara müraciət edin: Azərbaycan Gənclər və İdman Nazirliyi. Onların qaynaqları təlim, turnir və gənclərin inkişafı barədə etibarlı məlumat təqdim edir.